De dag begint om 09:30 uur en staat in het teken van twee intensieve trainingssessies, waarin je onder andere leert omschakelen zoals Jorg Schreuders. Tussen de trainingen door geniet je van een gezonde lunch, zodat je weer vol energie aan de slag kunt. De groep wordt tijdens de lunch in tweeën gesplitst: terwijl de ene groep luncht, neemt het andere deel aan een unieke activiteit. De dag wordt uiteindelijk rond 15:30 afgesloten met een prijsuitreiking!